Laut einiger Studien hat jeder dritte Empfänger von Hartz 4 mit psychischen Problemen zu kämpfen. Diese Probleme können leichte sowie schwere Formen annehmen. In der Regel handelt es sich um negative Entwicklung der Psyche denen man mit kleineren Maßnahmen entgegenwirken kann. So sind viele Hartz 4 Empfänger mit sich selbst unzufrieden und steigern sich aufgrund der Langeweile und der gleichzeitigen Stresssituation zunehmend in die Probleme hinein. Leider unternehmen die Jobcenter in diesem Fall nichts, so dass die Betroffenen meist auf sich allein gestellt sind.
Psychischen Problemen bei Hartz 4 vorbeugen
Zu den effektiven Formen der Stresslösung zählt Yoga. Beim Yoga Training wird dafür gesorgt, dass das Gehirn einen Botenstoff namens GABA ausschüttet, der dafür sorgt, dass Stresshormone gemindert werden. Gerade die Meditation kann bei Empfängern von Sozialleistungen dafür sorgen, dass erst gar keine großen Stressanfälle entstehen. Yoga ist vor allem über die letzten Jahre in Deutschland sehr beliebt geworden. Auch die Meditation, die eng mit dem Yoga einhergeht, wird vielerorts genutzt, um die Gedanken frei zu bekommen und zu sich selbst zu finden. Yoga-Kurse nicht hierbei nicht zwingend nötig, da die besten Yoga-Arten für Einsteiger auch kostenlos im Internet zu finden sind. Somit ist dieses effektive Hobby auch mit den aktuell sehr niedrigen Hartz 4 Regelsätzen kompatibel.
Yoga gut für das seelische Wohlbefinden
Yoga ist während der letzten Jahrzehnte zu einem beliebten Hobby geworden. Das wird heute als eine Sportart verstanden, die durch Bewegungsübungen zum physischen Wohlbefinden beiträgt. Auch das Meditative daran zieht sehr viele Interessierte an. Diese Praktik gilt als entspannend und soll den Alltagsstress reduzieren. Dabei ist Yoga viel mehr als das: In seiner Heimat Indien wird es als eine spirituelle Aktivität wahrgenommen, die den Geist und den Körper zusammenbringt und diese im Sinne des Hinduismus und Buddhismus stärkt. Doch nicht jeder ist für Yoga zu haben. So vertreiben sich nicht selten Menschen mit dem Online Casino die Zeit. Immerhin sorgt ein Casino mit Bonus ohne Einzahlung für Spaß und Unterhaltung. Auch das Spielen von Slots sorgt für eine gewisse Ausschüttung von Glückshormonen im menschlichen Gehirn.
Verschiedenste Formen von Yoga
Yoga gibt es schon seit mehreren Jahrtausenden und in dieser Zeit ist es selbstverständlich enorm gewachsen. Viele verschiedene Praktiken sind entstanden, die fast alle Bereiche des menschlichen Lebens ansprechen. Die Komplexität und auf den ersten Blick unüberschaubare Vielzahl an Übungen, den sogenannten Asanas, kann für jemanden, der sich noch nicht so gut auskennt, überfordernd sein. In diesem Artikel möchten wir Ihnen die fünf Yoga-Arten vorstellen, die für Einsteiger am besten geeignet sind.
Hatha Yoga
Das Wort Hatha bezieht sich eigentlich auf alle physischen Praktiken des Yogas im Allgemeinen. Doch meistens wird darunter eine spezielle Yoga-Art verstanden, die sich für einen langsamen Einstieg perfekt eignet. Hier werden die Positionen relativ langsam durchgeführt und jede Asana wird für einige Atemzüge gehalten. So kann man einen ersten Einblick in das Yoga bekommen und die Positionen schon mal kennenlernen. Mit der ausgewogenen Kombination von Bewegung, Atmung und Meditation wird nicht nur Ihr Körper von Hatha Yoga profitieren, sondern auch Ihr geistiger, mentaler Zustand. Viele Studien haben belegt, dass sich durch diese Yoga-Art nicht nur die Fitness verbessert. Auch die Angstzustände und Depressionen lassen sich damit reduzieren. Selbstverständlich können so die psychischen Probleme nicht komplett beseitigt werden. Aber als Prophylaxe und Ergänzung zur üblichen Stressreduktion oder Behandlung wird Hatha sogar von Ärzten empfohlen.
Ashtanga Yoga
Ashtanga ist der komplette Gegenpol von Vinyasa, denn hier werden die Positionen und Übergänge zwischen Asanas sorgfältig eingeübt. Diese Yoga-Art ist sehr gut für Perfektionisten geeignet, die ihre Bewegungen immer wieder verbessern möchten. Insgesamt besteht eine Ashtanga Stunde aus sechs Sequenzen, die nacheinander durchgeführt werden. Wie bei anderen Varianten wird hier neben der Bewegung sehr stark auf die Atmung geachtet. Traditionell ist Meditation auch ein Bestandteil von Ashtanga, doch in der westlichen Tradition wird sie häufig ausgelassen. Durch die sich wiederholenden Bewegungen bringt Ashtanga den Praktizierenden eine gewisse Klarheit des Denkens und verstärkt die Konzentration. Sie wirkt beruhigend und entspannend, was von vielen Menschen an dieser Yoga-Art besonders geschätzt wird.
Bikram Yoga
Diese Art ist auch als Hot Yoga bekannt. Die Übungen werden in einem warmen Raum durchgeführt, bei der Temperatur um die 40 Grad Celsius. Die Luftfeuchtigkeit beträgt dabei etwa 40 %. Diese Bedingungen sollen das Klima Indiens reproduzieren, woher Yoga stammt. Bikram Yoga ist für diejenigen geeignet, die ihren Körper entgiften möchten und eine besondere Herausforderung suchen. Normalerweise dauert eine Session 90 Minuten und besteht aus 26 Positionen, darunter 24 Asanas und zwei Atemübungen. Bikram Yoga wurde Anfang dieses Jahrhunderts in den USA beliebt und schnell wurde sie in der ganzen Welt zu einer der beliebtesten Yoga Arten.Wenn Sie sich schon ein bisschen damit auskennen und nach einer neuen Challenge suchen, könnte Bikram Yoga das Richtige sein. Doch seien Sie vorsichtig, machen Sie in den ersten Bikram Stunden langsam, legen Sie unbedingt regelmäßige Pausen ein. Auch ausreichend Trinken ist sehr wichtig.
Das Yoga ist heutzutage viel mehr als nur körperliche Praktik, es hilft uns, den Alltagsstress zu vermindern und zur Ruhe zu kommen. Dank zahlreichen Angeboten auf dem Markt kann jeder mehrere Arten von Yoga ausprobieren. Gerade in stressigen Lebenssituationen wie bei vielen Hartz Empfängern, könnte sich Yoga wahrlich empfehlen.